أحسن التمارين لعضلات البطن

موضوع عضلات البطن ده كل لاعبي كمال الاجسام مشغولين به و نفسهم يقسموا عضلات البطن و تبقي مشدودة و شكلها جميل

للحصول على بطن مقسمة يتطلب المجهود الكبير , فهو يحتاج الى تنظيم الغذاء , والتمارين , والراحة .

اليوم جايبلكم فيديو للحصول على بطن مقسم ( Six Packs ) خلال شهرين بإذن الله.
six pack abs خلال شهرين

المتطلبات :-


1- التمرين 3 ايام في الاسبوع ( كما بالفيديو )
2- عمل تمارين الكارديو 3 ايام
3- تنظيم الغذاء , والإبتعاد عن الاطعمة المليئة بالدهون

الان اترك لكم الفيديو :-