تمرين تضخيم البنش كمال اجسام بالصور
كثير من لاعبي كمال الاجسام يشتكون من صغر حجم البنش او عضلة الصدر لديهم و خاصة الجزء العلوي من البنش ... و هذا التمرين يساعد علي تضخيم عضلة الصدر ...
التمرين كالتالي:
بار عالي
دمبل تجميع عالي
بنش فلات 4*10
دمبل تجميع فلات
تجميع بالكابل ( نفس الوزن للثلاث مجموعات )
اوفر دمبل ( وزن ثقيل مناسب )
إرسال تعليق
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.